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【お悩み相談内容】二児育児の連夜の寝不足と仕事の両立に限界
20代で、子どもが二人いる父親です。
最近、毎日の生活に追われて心身ともに余裕がなくなってきています。仕事から帰ると、子どもの世話や寝かしつけが続き、夜も細切れに起きることが多く、十分に休めません。翌朝は上の子を送り出してから仕事へ向かいますが、睡眠不足や疲労の影響で思うように動けず、職場でも注意を受けることがあります。
一日を何とか乗り切って帰宅しても、また同じ流れが待っていて、気持ちを切り替える余裕がありません。
一人目のときは何とか回せていた感覚があるのですが、二人目が生まれてからは、自分のキャパシティを超えているように感じる場面が増えました。「ちゃんとやらなきゃ」と思うほど空回りしてしまい、この状態が続いたらどうなるんだろう、と不安になることもあります。
同じような状況を経験された方はいるのでしょうか。
どんな考え方や工夫で、この時期を乗り越えてきたのか、もし差し支えなければ聞いてみたいです。
にったんの回答（個人的見解）
めっちゃ分かります。わー！というか、もうね、子どもが一人でも二人でもいる人は、みんな一度は通ると思いますし、私も実際そうでした。ママは本能的に育児できるんかな、とどこかで思い込んでいましたが、実際は妻もかなり参っている感じでした。
それに、パパのコミュニティでも同じ話がよく出ます。原因はタスクが増えていることもありますが、もう一つは「理想のパパ像」に近づこうとしすぎていることかもしれません。独身のころに思い描いた“いい感じの両親像”に届かず、理想と現実のギャップに苦しくなるんですよね。
だからこそ、理想のハードルをぐっと下げるのが大事だと思います。全部を適当にするのではなく、「ここはこだわる、他は手を抜く」と決めることです。私の場合は、仕事に全力を注ぐのをやめて、ほどほどにする、残業しない、出世は一旦手放す、といった選択をしました。
家の片付けも、もう“完璧”は目指しませんでした。夫婦で「どこを大事にしたいか」を話し合って、役割と基準を合わせる。そこが整うと、不思議と気持ちに余白が生まれるように思います。
NLP的補足
マトリクスの観点でお話しすると、子どもが生まれた直後は「ポジティブ自立」に寄っていたのかもしれません。明るく、何でもやるぞという勢いがある状態ですね。ただ、それが続かず、育児や仕事の疲れが重なって、今は「ネガティブ依存」に傾いている可能性があります。自分の内側に意識が向きやすく、辛さを増幅して感じやすい段階です。
このとき、奥さんが反対側のエネルギーで支えてくれると回復が早いのですが、夫婦そろってネガティブ依存に沈むこともあります。その場合は注意が必要です。まずは「気分が緩む時間」をどう作るかを話し合うのが良さそうです。
短時間でも、二人で同じ方向を見られる時間を確保する。そこで、何をやめるか、どこを緩めるか、どこは大事にするかを決めていく。小さくても合意が積み上がると、心の足場ができていくと思います。
まとめ
今日からは、理想の基準を少し下げてみるのが良いかもしれません。全部を頑張るのではなく、こだわる所と手を抜く所を分ける。夫婦で「何を守り、何をやめるか」を言語化して揃える。
夜泣きや送り迎えは、しばらく波があります。だからこそ、在宅の残業削減や家事の簡略化など、効果の大きい所から崩していくのが現実的だと思います。心の余白は、家族の笑顔を守る土台になります。
【今日からの3ステップ】
- 理想のハードルを下げる宣言。「残業しない」「掃除は7割でOK」など1〜2個だけ。
- 夫婦会議を15分。大事にする所・やめる所・保留を三つに仕分け。
- 回復ルーティンを一つ固定。5分シャワー、10分仮眠、15分の抱っこ交代など。
最後に、うまくいかない日が続いても、それは実力不足の証拠ではないと思います。二人育児は、仕組みと期待値の再設計が要るものかもしれません。焦らず、試して、学んで、また調整していきましょう。
愛する人と生きていくーーその決断に勇気を。
【本文文字数：1263字】
